กำแพงเมืองจีนสร้างเอาไว้ใช้อะไร

สำหรับกำแพงเมืองจีนในสมัยนั้นก็ได้มีระยะทางประมาณ5,000กิโลเมตรจนถึงราชวงศ์ฮั่นราชวงศ์ถังราชวงศ์สุยราชวงศ์หยวน และ ราชวงศ์หมิง ก็ได้ซ้อมแซมและต่อเติมอยู่เรื่อยมากำแพงเมืองจีนประกอบไปด้วยด่านกำแพงป้อมรักษาการและหอคอยจุดเพลิงสัญญาณด้านนอกของกำแพงก่อไปด้วยอิฐน้อยใหญ่และแกนหินด้านในถมไปด้วยแกนหินและเศษหินมีความสูงประมาณ10เมตรสันกำแพงกว้าง4-5เมตรเพื่อที่จะทำให้ม้าทั้ง4ตัวเดินไปได้พร้อมๆกันเพื่อให้สะดวกแก่การเคลื่อนย้ายกำลังพลทหารการขนส่งเสบียงอาหารและอาวุธในยามศึก

อีกทั้งยังได้ก่อสร้างป้อมรักษาการป้อมจุดไฟสัญญาณแจ้งเหตุใช้ป้องเป็นที่เก็บอาวุธและเสบียงอาหารตลอดจนได้เป็นที่พักของทหารในยามศึกก็สามารถที่จะใช้เป็นที่กำบังได้

ถ้าหากว่ามีศัตรูก็จะจุดไฟให้มีควันขึ้นมาบนป้อมเพื่อแจ้งเหตุและส่งข่าวไปยังเมืองหลวงด่านตั้งอยู่จุดที่มีความสำคัญในเส้นคมนาคมมีกำแพงอยู่หลายชั้นมีทหารประจำการักษาอยู่เป็นจำนวนมาก

ซึ่งได้เป็นที่ตั้งของกองบัญชาการทหารด่านที่ป๋าปาหลินได้เป็นด่าที่มีความสำคัญของกำแพงเมืองจีนสันกำแพงด้านนอกมีเชิงเทินรูปฟันปลาเป็นที่กำบังตัวข้างๆเชิงเทินมีช่องมองลอดใต้เชิงเทินมีช่องยิงลูกศรส่วนบนยอดเขาที่อยู่ด้านนอกของกำแพงก็ได้สร้างด่านหอคอยเอาไว้สำคัญจุดเพลิงเป็นระยะๆ

ซึ่งเป็นสถานีแจ้งเหตุทางสถานแต่ละหอคอยก็จะคอยรับส่งสัญญาณกันเป็นทอดๆจนมาถึงเมืองหลวงหรือในเขตี่ป้องกันเมืองใหญ่ๆถ้าหากว่ามีข้าศึกเข้ามาในตอนกลางคืนก็สุมควันหากมาในช่วงกลางคืนก็ให้จุดไฟเป็นสัญญาณแต่ว่าการก่อสร้างกำแพงนี้ก็ได้สร้างความทุกข์ระทมอย่างมหาสารมาสู่ประชาชนมีเหตุการณ์ในสมัยราชวงศ์ฉินเล่าต่อๆกันมาว่า

ในเวลานั้นประชากรได้มีอยู่จำนวน20ล้านคนมีประชากรไม่ถึงวัยทำงานจำนวน10ล้านคนจำนวนทหารก่อนและหลังสร้างกำแพงมีจำนวน4ล้านคนนักโทษจากสงครามและทาสกว่า1ล้านคนก็ได้ถูกใช้แรงงานและให้ก่อสร้างกำแพงและมีคนกำแพงมากได้เสียชีวิตลง

เนื่องจากมีความเหน็บเหนื่อยรวมไปถึงความหิวโหยส่วนศพของผู้ที่ได้เสียชีวิตไปแล้วก็จะถูกฝั่งอยู่ใต้กำแพงนั้นเองและกำแพงเมืองจีนจึงได้ชื่อว่าเป็นสุสานที่มีความยามากที่สุดในโลก

นับตั้งแต่ราชวงศ์ฮั่นเป็นต้นมาจึงได้มีจำนวนประชาชนไม่น้อยที่ได้ต่อต้านในการก่อสร้างกำแพงและได้เกิดเป็นบทกวีบทเพลงและนิทานที่เป็นเรื่องที่มีความเกี่ยวข้องในการสร้างกำแพงเมืองจีนความทุกข์ระทมไปทั่วอย่างกว้างแขวน 

ส่วนกำแพงเมืองจีนทางใต้แทบจะไม่มีใครได้ยินหรือเกี่ยวถึงทั้งๆที่ถูกก่อสร้างขึ้นและปกป้องกันการรุนรานจากชาวเผ่าม้งมณฑลหูหนานที่ตั้งอยู่ทางทิศใต้ของทะเลสาบบ้านเกิดของเหมาเจ๋อตง

กีฬาที่เหมาะกับการลดความอ้วน

จะเห็นได้ว่าการเล่นกีฬานั้น เป็นการทำให้ร่างกายของพวกเรา ได้มีการขยับเขยื้อน เนื่องจากว่าการเล่นกีฬาทุกชนิด ก็คือการทำให้ร่างกายของเรานั้น ได้มีการขยับหรือเคลื่อนไหว ของทางร่างกายของเรานั่นเอง แต่ถ้าว่ากีฬาแต่ละชนิดนั้น ก็จะมีความยากง่ายแตกต่างกันออกไป สำหรับการเคลื่อนไหวหรือขยับเขยื้อน หรือแม้แต่การใช้แรงก็ตาม

ด้วยเหตุผลดังกล่าว การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานะ ได้เกิดการเปลี่ยนแปลง นั่นเท่ากับมีความหมายว่าการเล่นกีฬา ก็สามารถที่จะช่วย สำหรับในเรื่องของการลดหุ่น หรือแม้แต่การควบคุมน้ำหนักต่างๆเหล่านั้นนั่นเอง โดยเนื่องจากว่าส่วนใหญ่มนุษย์เรานั้น บางครั้งอาจจะมีความที่ไม่ชอบ พี่จะเล่นคาร์ดิโอ เนื่องจากว่าการเล่นคาร์ดิโอนั้น จะทำให้รู้สึกว่าเกิดอาการเบื่อขึ้นมาได้

จะเห็นได้ว่าคาริโอนั้น เป็นการบริหารร่างกายซึ่งมันไม่ใช่กีฬาแม้แต่น้อย จะไม่ต้องมีอุปกรณ์ที่เจาะจง หรือซีเรียบทที่เฉพาะนั่นเอง สำหรับการเลือกเล่นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งนั้น ตามความชื่นชอบเพื่อการลดหุ่น ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งของคนที่ ต้องการจะลดน้ำหนักนั่นเอง เสื้อกีฬาที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี ซึ่งก็คือกีฬาที่มีการเคลื่อนไหว ทางร่างกายของเรานั่นเอง

แต่ว่าในบางทีก็อาจไม่ได้เน้นในการใช้แรง ก็ไม่ได้เน้นจากการใช้กีฬามากเท่าไหร่นะ แต่จะไปเน้นการเคลื่อนไหวระดับปานกลางเสียมากกว่า เนื่องจากว่าในช่วงแรกๆของการลดน้ำหนักนั้น พวกเราควรที่จะต้องเล่นกีฬา ที่เป็นการช่วยเผาผลาญมากยิ่งกว่า กีฬาที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ รวมทั้งกีฬาที่นิยมเล่นเพื่อลดการลดหุ่นนั้น ก็มีเยอะมากหลายประเภทด้วยกัน

สำหรับกีฬาแบดมินตันถือได้ว่าเป็นกีฬาประเภทที่สนุกสนาน เนื่องจากการเล่นนั้นจะต้องมีผู้เล่นหลายๆคน แล้วจะก่อให้เกิดความรู้สึกเพลิดเพลิน ขณะที่เล่นอยู่แล้วก็เรื่องที่สำคัญในการเล่นของกีฬานี้ เป็นการช่วยลดหุ่นของคุณได้อย่างยอดเยี่ยม เพราะว่ามันคือกีฬาที่ได้ทำการเคลื่อนไหวได้ทุกส่วนของร่างกายของเรานั่นเอง

และสำหรับการเล่นกีฬาแบดมินตันเพื่อลดน้ำหนักนั้น น่าจะเข้าไปเล่นในยิมสำหรับเป็นการเล่นแบดมินตัน โดยเฉพาะนะ เนื่องจากว่าความร้อนในโรงยิมนั้น ก็จะเป็นตัวช่วยอีกวิธีหนึ่งในการเรียกเหงื่อ เพื่อทำงานของระบบการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้นและก็ในการเล่นขั้นต่ำนั้น ควรที่จะเล่นวันละ 1-2 ชั่วโมง แล้วก็ควรอยู่เล่นอย่างประจำ โดยใช้เวลา 20 ถึง 30 นาทีด้วยกัน เรื่องอาหารจะพักก็ไม่ควรเกิน 5 นาที เพียงแค่ 3 ถึง 5 วันต่อสัปดาห์นั้น ก็สามารถเห็นผลได้ชัดสำหรับบุคคลที่ลดความอ้วน แต่ยิ่งเห็นผลมากขึ้นเลยแหละ

กีฬาเรียกเหงื่อได้มากที่สุด

เนื่องจากว่าหลายท่านคงมีความชื่นชอบในการเล่นกีฬาแตกต่างกันออกไปแล้วก็มีอีกหลายคนไม่น้อยด้วยกันที่สรรหากีฬาที่สามารถเรียกเหงื่อหรือเบิร์นไขมันของตัวเองออกไปได้ โดยส่วนใหญ่แล้วถ้าเสพติดกับการออกกำลังกายก็มักจะสรรหากีฬาต่างๆนานาเข้ามาเพื่อที่จะพัฒนาตนเองและอยากได้เหงื่อออกค่อนข้างที่จะมาก

ซึ่งหลายคนมักจะมองหากีฬาที่สามารถเล่นสนุกสนานผ่อนคลายและยังได้เหงื่อมากๆ เพราะหลายคนที่รักในการเล่นกีฬาเหล่านั้นล้วนแต่เป็นการรักสุขภาพตัวเองและการดูแลสุขภาพหุ่นของตัวเองให้ดูดีอีกด้วย วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ากีฬาประเภทไหนบ้างที่จะสามารถเรียกเหงื่อให้คุณได้มากโดยที่ทำให้คุณมีหุ่นที่ดีได้อย่างแน่นอน

กีฬาเทนนิส

เรียกได้ว่ากีฬาชนิดนั้นเป็นกีฬาสันทนาการ ของคนชั้นสูงในอดีตก่อนหน้านี้ แต่สำหรับในยุคปัจจุบันนี้ก็มีการเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ ซึ่งจะเห็นได้ว่าชนิดนั้นสามารถออกได้ทุกเพศทุกวัยแถมยังเป็นกีฬายอดฮิตอีกด้วย เส้นทางหากว่าคุณจริงจังกับการเล่นกีฬาชนิดนี้ มันก็จะตอบแทนคุณได้อย่างดีเยี่ยมโดยร่างกายของคุณจะแข็งแรงมากๆเลยนะ เพราะใน 1 ชั่วโมงนั้นมาสามารถ เบิร์นพลังงานได้ถึง 480 แคลอรี่เลยนะ

กีฬาบาสเกตบอล

กีฬานี้ถือได้ว่าเป็นกีฬายอดฮิตสำหรับวัยรุ่นโดยเฉพาะนักเรียนนักศึกษา เพราะกีฬาบาสเกตบอลนี้ถือได้ว่าเป็นกีฬาที่ค่อนข้างเล่นง่ายฉันยังเรียกเหงื่อได้ค่อนข้างมากอีกด้วย คนส่วนใหญ่มักจะเล่นเพื่อเป็นการหาเพื่อนเพราะกีฬาประเภทนี้จะต้องอาศัยเพื่อนในการเล่นอีกด้วยนะ ยิ่งถ้าหากใครมีความสามารถมากๆรับรองได้ว่าสาวๆกรี๊ดแน่นอนนอกจากจะได้เหงื่อและหุ่นที่ดีแล้วยังเป็นที่ชื่นชอบของบรรดาสาวอีกด้วยแหละ

การวิ่ง

แน่นอนแล้วว่าการวิ่งถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายยอดฮิตเพราะใครที่เริ่มในการออกกำลังกายนั้นจะต้องเริ่มจากการวิ่งเป็นอันดับแรกเพราะการลงทุนมันไม่ได้สูงมากมายเท่าไหร่นะเพียงแค่มีรองเท้าผ้าใบคู่เดียวก็สามารถออกกำลังกายได้แล้วดังนั้นการวิ่งจึงถือว่าเป็นเรื่องที่เบสิคสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกาย การวิ่งนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงแล้วระบบการหายใจของคุณอย่างดีอีกด้วยนะยิ่งถ้าหากคุณวิ่งเป็นประจำแล้วก็รับรองได้ว่าหุ่นของครูจะต้องดีอย่างแน่นอน

การไต่หน้าผา

สำหรับกีฬาชนิดนี้จะไม่พูดถึงก็เป็นไปไม่ได้เช่นกันเพราะว่าเป็นกีฬาที่สามารถเรียกเหงื่อและทำให้คุณแข็งแรงได้ขึ้นเยอะเลยแหละเพราะว่าการไต่หน้าผานั้นจะต้องใช้กางเกงและความแข็งแรงอย่างจริงจังถึงจะสามารถไต่หน้าผาได้ แต่สำหรับคนที่ฝึกหัดไต่หน้าผานั้นเราแนะนำว่าคุณควรลองเล่นการไต่หน้าผาแบบจำลองไปก่อนนะหากไปลงมือในสนามจริงอาจจะตกหน้าผาได้ดังนั้นควรมีทักษะและฝึกให้ชำนาญเสียก่อนก่อนที่จะเริ่มไต่หน้าผาแบบจริงจัง

 

สนับสนุนโดย  ทางเข้าdewabet

แนวทางการบริหารประเทศของพรรคอนาคตใหม่

นอกจากนี้สิ่งที่ได้เกิดขึ้นไปกับควบคู่ขนาดด้วยกันนั่นก็คือพรรคก้าวไกลนี่มันคนละเรื่องกับคณะก้าวหน้าแล้วนะพรรคก้าวไกลได้มีมติแล้วว่าจะส่งนายธนาธรอดีตหัวหน้าพรรคอนาคตใหม่แล้วและอดีตอดิเดตนายกคนที่ได้เป็นผู้ท้าชิงตำแหน่งนายกกับนายประยุทธ์นั้นเข้าไปเป็นกรรมาธิการแล้ว

เพราะฉะนั้นเราจะเห็นนายธนาธรได้กลับเข้าสภาไปอีกครั้งหนึ่งเป็นกรรมาธิการในปี2564และนี่มันอาจจะเป็นเหตุที่ทำให้เมื่อวานนี้ นายประยุทธ์ อารมณ์แตกหงุดหงิดด่า สส.ก้าวไกล ข่มขู่ สส. ขู่ว่าให้ระวังตัว ข่มขู่กล่าวร้ายต่างๆนานาเราลองมาฟังคำพูดของนายธนาธรจึงรุ่งเรืองกิจถึงอนาคตทางการเมืองของนายธนาธรพรรคก้าวหน้าอีกครั้งหนึ่ง

ซึ่งในวันนี้คณะพรรคก้าวหน้าได้มีการจัดการในการบรรยายเพื่อพร้อมความเข้าใจให้กับผู้ที่ได้สมัครที่ได้ลงแข่งขันนายก อบจ. และพวกสมาชิกสภา อบจ.ทั่วประเทศซึ่งในทั่วประเทศในครั้งนี้เราได้ส่งประมาณ18จังหวัด

เมื่อด้านทางพรรคอนาคตใหม่นั้นได้โดยยุบองค์กรของด้านพรรคอนาคตใหม่ก็ได้แตกออกมาเป็นสองส่วนอีกส่วนหนึ่งนั้นก็คือพรรคก้าวไกลซึ่งสมาชิกผู้แทนราษฎรจำนวน54คนที่ยังได้ยึดมั่นและยังได้หนักแน่นในอุดมการของพรรคอนาคตใหม่ก็ได้เข้าไปรวมกลุ่มกันอยู่ในกลุ่มของพรรคก้าวไกลได้ทำงานในการเมืองในระดับชาติในสภาผู้แทนราษฎร

นอกจากนี้ทางฝ่ายอีกส่วนหนึ่งซึ่งได้เป็นกรรมาการบริหารที่ได้มีการถูกตัดสิทธิก็ยังไม่ได้มีการหยุดยั้งยังคงทำงานทางการเมืองเพื่อที่จะได้เปลี่ยนแปลงประเทศไทยอย่างต่อเนื่องในนามของคณะก้าวหน้าและในคณะก้าวหน้านั้นจะทำงานทางการเมืองในระดับท้องถิ่นไม่ว่าจะเป็นองค์การบริหารส่วนจังหวัดในระดับเทศบาลในระบบองค์การบริหารส่วนตำบล

ซึ่งทั้งนี้แล้วทางคณะก้าวหน้าเองขอยืนยันว่าจะใช้แนวทางของอดีตพรรคอนาคตใหม่อย่างเดิมคือการแข่งขันด้วยอุดมการด้วยความจริงใจด้วยความคิดสร้างสันเอานโยบายใหม่ๆมาพัฒนาเมืองพัฒนาท้องถิ่นพัฒนาจังหวัดเราจะไม่ใช้เงินเราขอยืนยันเลยว่าจะไม่มีการใช้เงินซื้อเสียง

เนื่องจากการที่ได้ใช้เงินซื้อเสียงนั้นมันได้เป็นจุดเริ่มต้มของการคอรัปชั่นถ้าเราได้ใช้เงินทำการเมืองเมื่อไรเมื่อเรามีอำนาจเราก็จะใช้อำนาจนั้นในการถอนทุนคืนหรือว่าในการเตรียมเงินต่อการเลือกตั้งในครั้งหน้าและมันก็ไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อประชาชนและทำให้ประชาธิปไตยไม่เข้มแข็ง

ดังนั้นซึ่งที่เราต้องการเลยก็คือการที่เรานั้นได้ทำงานการเมืองโดยที่ไม่ได้ใช้เงินไม่ได้ใช้อิทธิพลไม่ใช้เครือข่ายราชกาลเราจะทำงานการเมืองตามแบบที่อนาคตใหม่นั้นได้เคยทำมานั่นก็คือการใช้ความคิดเป็นตัวนำใช้พลังความสร้างสันเป็นตัวนำใช้นโยบายเป็นตัวนำ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  โหลดrb88

กุนซือสมองเพรช Jurgen Klopp

การเป็นผู้จัดการทีมฟุตบอลนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ได้ง่ายเลย ยิ่งถ้าหากเป็นผู้จัดการที่ต้องมีการคุมทีมใหญ่ด้วยแล้วนั้น ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของแทคตริกกลยุทธ์ในหารแข่งขันแล้วก็ยังมีเรื่องของการต้องรับมือกับเหล่านัก

แต่ที่เป็นระดับแข้งซุปเปอร์สตาร์ด้วยโดยการเผ็นผู้จัดการทีมนั้นมีหน้าที่จะต้องควบคุมสิ่งเหล่านี้ให้ได้ และถ้าหากมีการคุมทีมแล้วมีผลงานในคุมทีมไปในทางที่ดีแล้วนั้นทั้งตัวทีมและผู้คุมทีมนั้นก็จะได้รับคำชมและได้รับความชื่นชมจากผู้คนมากขึ้นนั่นเอง แต่ถ้าหากทีมนั้นมีฟอร์มการเล่นที่ย่ำแย่ก็แน่นอนว่าตำแหน่งผู้จัดการทีมนี้นั้นก็จะต้องเป็นคนแรกที่จะต้องรับมือ

และรับผิดชอบในเรื่องต่างๆเหล่านี้ ในปัจจุบันนี้นั้นในช่วงปี2019ถือว่าได้เห็นผู้จัดการทีมหลายๆคนที่มีความสามารถในการคุมทีมได้อย่างยอดเยี่ยมด้วยการคุมทีมสมัยใหม่และพวกเขาก็ได้ประสบกับความสำเร็จในการคุมทีมในลีกชั้นนำยุโรปมากมายด้วย

โดยในปี 2019 นั้นเป็นเป็นปีที่การแข่งขันฟุตบอลนั้นมีความเข้มข้นอย่างมากการคัดเลือกบรรดากุซือที่ได้ชื่อว่ามีความสามารถในการคุมทีมที่สุดยอดและการันตรีความสามารถของตนเองด้วยความสำเร็จไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันในเวทียุโรปในลีกของตัวเองและเป็นที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกด้วย

Jurgen Klopp เขานั้นได้ประสบความสำเร็จกับทางด้านทีมฟุตบอลอย่างบุรุสเซีย ดอร์ทมุน ด้วยการคว้าแชมป์บุนเดสลิก้าได้ถึง2สมัย และหลังจากนั้นก็มาคุมทีมลิเวอร์เวอร์ซึ่งในช่วงแรกที่มาคุมทีมนั้นเขายังไม่สามารถที่จะพาลิเวอร์พูลประสบความสำเร็จได้ด้วยการคว้าถ้วยใดแต่ก็สามารถที่จะพาทีมลิเวอร์พูลเข้าชิงชนะเลิศในการรายแข่งขันได้ถึง3รายการเลยทีเดียว แต่แล้วในฟุตบอลยุฟ่าแชมป์เปี้ยนลีกในปีฤดูกาล 2018-2019 นั้นเขาก็ได้พาทีมลิเวอร์พูลคว้าแชมผ์ยูฟ่าแชมป์เปี้ยนลีกได้อย่างสำเร็จ

และผลงานของหงษ์แดงนั้นบอกได้เลยว่ามีผลงานในการแข่งขันที่ยอดเยี่ยมอย่างมากจากการคุมทีมของ Jurgen Klopp นั้นเอง โดยตอนที่เขานั้นได้คุมทีมดังอย่างดอร์ทมุนเขาก็สามารถที่จะพาทีมเข้าลุ้นแชมป์อยู่เสมอๆ แต่มักจะพลาดในช่วงท้ายของการแข่งขันทุกครั้งถือว่าเป็นเรื่องที่น่าเสียดายอย่างมาก แต่อย่างไรก็ตามในปี 2020 Jurgen Klopp ก็ได้ประสบกับความสำเร็จที่ตั้งใจไว้คือเขาสมารถที่จะพาทีมลิเวอร์พูล ชนะในรายการอย่างการแข่งขันที่ได้รับความนิยมที่สุดในโลก

ก็คือการเป็นแชมป์พรัเมียร์ลีกนั่นเอง ก็ถือว่า Jurgen Klopp นั้นเป็นยอดกุนซือที่มีความสามารถในการควบคุมจัดการทั้งกับทีมฟุตบอลและนักฟุตบอลได้เป็นอย่างดีด้วย ซึ่งสิ่งที่ทำให้ Jurgen Klopp นั้นประสบความสำเร็จ ก็ไม่ใช่เพราะตัวเขาเองทั้งหมด ทั้งหมดทั้งมวลนี้ก็ขึ้นอยู่กับตัวเขา นักเตะและสภาพของทีมที่เขาคุมด้วย และเชื่อว่าในอนาคต Jurgen Klopp สามารถที่จะนำพาทีมที่คุมอยู่นั้นคว้าแชมป์ในอีกหลายๆรายการด้วย

 

สนับสนุนโดย  next88 pantip

นักเตะชื่อดัง ลิโอเนล เมซซี่

ลิโอเนล เมซซี่ แน่นอนว่าถ้าหากกล่าวถึงชื่อนี้แล้วนั้นไม่มีแฟนบอลคนไหนไม่รู้จัก เพราะถือได้ว่าเมซซี่นั้นเป็นนักเตะที่ประสบความสำเร็จในสายอาชีพอย่างมาก

ด้วยฝีเท้าในการเล่นและลักษณะการเล่นของเขาที่เป็นสิ่งที่น่าสนใจ ทำให้เมซซี่สามารถเดินทางในเส้นทางสายอาชีพนักเตะได้มาจนถึงใน2020เลยทีเดียว และเขาก็ถือว่าเป็นนักฟุตบอลที่มีความสามารถและไม่ดเป็นนักฟุตบอลที่เป็นดาวรุ่งที่อายุน้อยๆแล้ว ถึงแม้เขาจะมีอายุ 33 ปีแล้วก็ตามแต่

ด้วยฝีเท้าทักษะในการเล่นของเขาที่เก่งนั้นยังคงทำให้เขาสามารถที่จะโด่ดเด่นและยังคงโล้ดแล่นในวงการฟุตบอลได้อย่างสบายเลยทีเดียว ซึ่งก่อนหน้านี้นั้นเมซซี่ก็ถือว่าเป็นนักฟุตบอลที่มีราคาต่าตัวสูงมาก แต่ในปี2020 ก็เกิดดาวรุ่งใหม่ๆขึ้นมากมาย ทำให้เมซซี่อาจจะอันดับล่วงมาบ้างแต่อย่างไนก็ยังคงติด1ใน10ของนักฟุตบอลที่มีค่าตัวสูงในปี 2020 อยู่ดี

อย่างที่ทแฟนบอลทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่าเมซซี่นั้นถือว่าเป็นนักฟุตบอลที่มีฝีเท้าในการเล่นที่ยอดเยี่ยมอย่างมากและยังถือว่าเป็นนักเตะที่ดีที่สุดในยุคนี้เลยก็ว่าได้โดยเขานั้นจะเป็นนักเตะที่มีชื่อเสียงและความสามารถในการเตะที่เก่งที่สุดโดยฝีเท้าของเขานั้นก็จะเคียงคู่อยู่กับคริสเตียโน โรนัลโดนั่นเอง

ถึงแม้ว่าเมซซี่จะติดอันดับนักเตะที่มีค่าตัวมูลค่าสูงแต่ก็มีหลายคนตั้งแง่และมีความสงสัยว่าทำไมการวิเคราะห์ในปี2020 เมซซี่ติดอันดับมูลค่านักเตะที่มีค่าตัวสูงอันดับที่8เพียงเท่านั้น เพราะด้วยฝีมือและความสามารถนั้นน่าจะอยู่อันดับต้นๆกว่านี้ และสาเหตุนั่นก้เป็รเราะว่าการวิเคราะห์ในปี 2020 นั้นมีการใช้ตัวแปรต่างเข้ามาช่วยในการวิเคราะห์มากถึง 57 ตัวแปรนั่นเองโดยการเอาทั้ง 57 ตัวแปรนั้นมาคำนวนเพื่อหามูลค่าค่าตัวนักเตะ

อย่างไรก็ตามสองปัจจัยที่มีการนำมาวิเคราะห์และเป็นสิ่งที่เห็นได้อย่างเด่นชัดนั้นก็คือสิ่งที่เป็นตัวฉุดมูลค่าค่าตัวของเมซซี่นั้นก็คือในเรื่องของอายุเพราะด้วยอายุที่สูงจึงทำให้เขานั้นถือว่าเป็นช่วงอายุโค้งสุดท้ายของเส้นทางอาชีพฟุตบอลด้วยและด้วยสัญญาที่มีอายุถึงแค่ปี2021ด้วยสองปัจจับนี้จึงทำให้มูลค่าค่าตัวของเมซซี่นั้นอยู่ในอันดับที่ 8 เพียงเท่านั้น อย่างก็ตามถึงแม้จะมีมูลค่าค่าตัวที่ถูกวิเคราะหืออกมาอยู่ในอันดับที่ 8 เท่านั้นแต่มูลค่าของค่าตัวนั้นก็ไม่อาจจะลดความสามารถอละการเป็นนักเตะที่ดีตลอดมาของเมซซี่ได้

ไม่ว่าเส้นทางในอนาคตของเมซซี่นั้นจะเป็นเช่นไนเมื่อหมดสัญญากับบาเซโลน่าแล้วนั้นแต่เชื่อว่าหลายคนก็ยังคงเป็นกำลังใจและให้การสนับสนุนเมซซี่อย่างดีอยู่เสมอและตลอดไป เพราะด้วยความสามารถอละนิสัยส่วนตัวของเมซซี่นั้นจึงเป็นสิ่งที่ทำให้แฟนบอลทั่วโลกต่างก็ยอมรับและชื่นชมในตัวเมซซี่ด้วย และถึงแม้เส้นทางในสายอาชีพอย่างฟุตอลของเมซซี่จะต้องจบลงในเร็วๆนี้แต่เมซซี่ก็จะเป็นบุคคลหนึ่งที่ถูกบันทึกไว้ในประวัติศาสตร์วงการลูกหนังอบ่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  next88 ฟรี เครดิต

การว่ายน้ำมีประโยชน์อะไรบ้าง

การว่ายน้ำถือได้ว่ามีประโยชน์มากเรื่องใครหลายๆคนต่างก็ยังไม่ทราบถึงผลประโยชน์ที่จะได้จากการว่ายน้ำนั้นเท่าไหร่นัก ดังนั้นเรามาดูคุณประโยชน์ที่ได้จากการว่ายน้ำกันดีกว่าว่ามันมีอะไรบ้างเผื่อใครหลายคนที่ไม่คิดจะออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำจะหันมาออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำกันดูบ้าง

ว่ายน้ำถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งโดยเฉพาะการว่ายน้ำที่อยู่ในระดับเท่าเดิม โดยไม่เร็วจนเกินไปหรือไม่ช้าจนเกินไป แต่เป็นการไหว้ระดับเดิมๆไปมา และมีการใช้เวลาในการไหว้ประมาณครึ่งชั่วโมงขึ้นไป ซึ่งการทำเช่นนี้จะเป็นการทำให้ร่างกายได้เผาผลาญ พลังงานสูงเช่นกัน

สำหรับวิธีนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ตั้งแต่ 200 ถึง 350 นะ ดังนั้นหากมีการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำประมาณครึ่งชั่วโมง มันจะสามารถนำเอาไปเปรียบเทียบกับการที่ออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ แทบจะเทียบเท่า 1 ชั่วโมงเลยแหละ เพราะจะเห็นได้ว่าการว่ายน้ำเช่นนี้มันจะออกมาเป็นแนวคาร์ดิโอ และยังสามารถออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำได้ทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเป็นวัยชราหรือแม้แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ก็ตาม

สำหรับบุคคลที่มีอาการเจ็บตามร่างกายและต้องการบำบัดก็สามารถทำได้เช่นกันแต่วิธีการทำนั้นต้องขึ้นอยู่กับแพทย์ที่แนะนำเฉพาะทางเพราะเราไม่สามารถที่จะบอกได้ว่าจะสามารถทำท่าไหนได้บ้างหรือต้องใช้เวลามากน้อยเพียงใดเพราะนั่นก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนและสาเหตุที่เป็นของแต่ละคนอีกด้วย

การว่ายน้ำถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายได้ทุกส่วนโดยระบบทุกส่วนของร่างกายของคุณจะถูกเคลื่อนไหวด้วยการผ่านทางน้ำและยังเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างจะ เผาผลาญง่าย กว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ

การออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆก็มีความดีแตกต่างกันไปแต่น่าจะเป็นวิธีการที่ออกเฉพาะส่วนจริงๆหรือถ้าหากคุณต้องการออกกำลังกายครบทุกส่วนแต่ไม่ใช่วิธีการว่ายน้ำคุณก็จะต้องออกกำลังกายทุกๆส่วนและหลายแบบอย่างด้วยกันซึ่งเท่ากับว่ามันจะใช้เวลาในการออกกำลังกายมากขึ้น

แต่ถ้าหากคุณออกกำลังกายด้วยวิธีการว่ายน้ำเท่ากับว่าคุณจะประหยัดเวลาไปได้มากและเป็นการออกกำลังกายได้ครบวงจรทั่วทุกอวัยวะทุกส่วนของคุณเลยแหละซื้อวิธีการออกกำลังกายนี้ก็เหมาะแก่คนที่มีเวลาน้อยจริงๆหรือบางคนที่ชื่นชอบที่ไม่ชอบจะมีเหงื่อในการออกกำลังกายหรือออกไปตากแดดร้อนๆนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  next88th

กีฬาที่ใช้ความอดทนในการแข่งขัน

ความอดทนเป็นสิ่งที่นักกีฬาทุกคนจะต้องมี ไม่ว่าจะเป็นความอดทนในการฝึกฝนเพื่อเล่นกีฬาชนิดนั้นๆได้อย่างชำนาญและสามารถใช้ความสามารถที่มีนั้นอย่างเต็มที่และกีฬาในบางประเภทนั้นก็จะต้องอาศัยความอดทนในการแข่งขันอย่างมากเพื่อที่จะให้การแข่งขันนั้นเป็นไปอย่างสมบูรณ์ที่สุด

ถึงแม้กีฬาโดยส่วนใหญ่จะมีการระยะเวลาในการกำหนดว่าในแต่ละเกมส์การแข่งขันนั้นจะต้องใช้เระยะเวลาในการแข่งขันมากน้อยเพียงใด แต่ในบางครั้งอาจจะเป็นระยะเวลาเพียงสั้นๆที่จะได้ใช้ในการแข่งขัน แต่สำหรับนักกีฬาแล้วนั้นช่วงระยะเวลาถือว่าเป็นช่วยระยะเวลาที่มีความยาวนานความอดทนก็จึงจำเป็นสำหรับนักกีฬางอย่างมากและกีฬาที่จำต้องอาศัยความอดทนนั้นก็มีมากมายหลายประเภทเช่นกันซึ่งความอดทนนั้นก็จะมีความอดทนที่แตกต่างกันออกไปด้วย

การวิ่งมาราธอน เป็นการวิ่งโดยการวิ่งส่วนใหญ่ที่ไม่ใช่การวิ่งมาราธอนนั้นจะเป็นการวิ่งเพียงระยะเวลาสั้นๆถึงแม้จะต้องใช้ความอดทนแต่ในการใช้ความอดทนในการวิ่งระยะสั้นๆนั้นไม่จำเป็นต้องใช้ความอดทนที่มากนั่นเองเพราะการวิ่งในระยะสั้นเป็นวิ่งโดยการใช้ความเร็วและเมื่อถึงเส้นชัยที่อยู่ตรงหน้าก็คือการแข่งขันนั้นจบ

แต่การวิ่งมารธอนนั้นเป็นการวิ่งในระยะที่ไกลแต่ไม่ต้องอาศัยความเร็วที่มากนัก แต่จะต้องอาศัยความอดทนเพราะเส้นชัยสำหรับนักมาราธอนนั้นไม่รู้ว่าอยู่ตรงไหนเพราะเส้นชัยไม่ได้อยู่ตรงหน้าให้เห็นดังนั้นการวิ่งมาราธอนจึงต้องใช้ความอดทนในการวิ่งไปเรื่อยเพื่อไปยังเส้นชัยที่กำหนดไว้ในยะทางไกลมากๆนั่นเอง

การว่ายน้ำระยะไกล กีฬ่ว่ายน้ำก็มีหลากหลายระยะเช่นกัน ซึ่งความอดทนที่นักกีฬาว่ายน้ำจะต้องมีนั้นก็คือความอดทนในกสนหายใจเพราะจะต้องใช้ร่างกายและการหายใจภายใต้น้ำนั่นเอง ถือว่ากีฬาว่ายน้ำนั้นมีความยากกว่ากีฬาประเภทอื่นในจุดนี้อยู่เหมือนกัน เพราะชึวิตมนุษย์โดยปกตินั้นไม่ได้มีการหายใจในน้ำ

ยิ่งถ้าเป็นการว่ายน้ำระยะไกลการหายใจของนักกีฬาจะต้องมีการฝึกซ้อมเป็นอย่างดีและต้องอดทนทั้งในเรื่องการหายใจและในเรื่องสภาพร่างกายด้วยเพราะจะต้องอดทนหายใจใต้น้ำและการใช้ร่างกายในการว่ายน้ำอยู่ตลอดเวลาด้วย

มวยไทย เป็นกีฬาที่ต้องใช้ความอดทนต่อความเจ็บปวดอย่างมาก เพราะเป็นกีฬาที่มีการปะทะโดยตรงที่ร่างกาย แต่ถ้าหากเป็รมวยสากลนั้นก็อาจะไม่ต้องใช้ความอดทนเท่ามวยไทยเพราะมีการเซฟจุดที่อันตรายในบางจุดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บหนักของนักกีฬานั่นเอง แต่มวไทยนั้นจะไม่มีการเซฟร่างกายเท่าไหร่นัก

มีเพียงการเซฟที่อวัยเพศชายเท่านั้นทำให้ความอดทนต่อความเจ็บปวดเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับนักกีฬามาก กีฬาแต่ละชนิดนั้นก็ล้วนจะต้องใช้ความอดทนในการเล่นทั้งสิ้นดังนั้นแล้วอดทนมากอดทนน้องก็แต่งต่างกันในแต่ละประเภทกีฬา

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  next88 esports

วิธีอบอุ่นร่างกาย ก่อน – หลัง การออกกำลังกาย

สำหรับการออกกำลังกายก็จะต้องมีการเตรียมตัว และการจัดการที่ดี ทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย เพื่อที่จะให้เกิดการบาดเจ็บและเสียหายน้อยที่สุดหลังจากออกกำลังกายเสร็จ โดยมีนักกายภาพท่านหนึ่งได้มีการระบุถึงการอบอุ่นร่างกายก่อนที่จะออกกําลังกายหรือหลังการออกกำลังกายนั้นเอง ซึ่งเขามีการแนะนำในการเตรียมตัวเล็กๆน้อยๆ ในการยืดกล้ามเนื้อ หรือการอบอุ่นร่างกาย ก่อนที่จะออกกำลังกายนั่นเอง

สำหรับการเตรียมตัวก่อนการออกกำลังกายนั้น นั่นก็คือการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งเราจะดูกล้ามเนื้อหลักๆเป็น 3 มัดด้วยกันนั่นก็คือ ที่มีความสำคัญในการวิ่งหรือในการออกกำลังกาย นั่นก็คือกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อบริเวณน่อง ที่สุดท้ายก็คือกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลัง ซึ่งสามารถนี้เราก็จะให้ความสำคัญในการ เตรียมตัวก่อนการออกกำลังกายหรือในการ วิ่งนั้นเอง

เนื่องจากว่าทั้ง 3 วันนี้ จะเป็นส่วนในการได้รับบาดเจ็บได้ง่ายมากที่สุด เอาที่จะเกิดได้ในการออกกำลังกายของเรานั่นเอง โดยก่อนอื่นเราจะมาแนะนำวิธีการในการยื่ด กล้ามเนื้อกันโดยมีดังนี้

การยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาหลัง วิธีการมีดังนี้

ให้เรานั่งลง หรือว่าถ้าหากเราหาที่นั่งไม่ได้ หาเก้าอี้มาก็ได้เพื่อใช้ในการยื่น จากนั้นให้เหยียดขาที่เราจะยืดไปด้านหน้า จากนั้นให้เราค่อยๆก้มตัวไปด้านหน้า โดยใช้มือไปแตะปลายเท้าและทำการค้างไว้ โดยประมาณ 10 ถึง 20 วินาทีด้วยกัน และควรทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้ง จากนั้นให้ปล่อยกลับมาช้าๆ และควรทำซ้ำ 5-10 ครั้งอย่างที่ได้กล่าวออกไปก่อนหน้านี้

สำหรับผู้ที่มีอาการตึงบริเวณต้นขาของด้านล่างเยอะ ซึ่งคุณควรค่อยๆไต่ไปเรื่อยๆ โดยไม่ต้องแตะถึงปลายเท้าก็ได้

ต่อจากนั้นจะเป็นธาตุที่ ยืดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหน้า มีดังต่อไปนี้

ให้ยืนสองเท้าแล้วยกเท้าขึ้นมา 1 ข้างและใช้มือจับบริเวณตรงข้อเท้าข้างใดข้างหนึ่ง โดยสำหรับผู้ที่สามารถทรงตัวได้ดี ก็สามารถที่จะยืนและยืดท่านี้ได้เลย แต่สำหรับบุคคลที่มีการทรงตัวที่ไม่ดีนั้น ก็จะอาจหาสิ่งของที่เป็นสาวหรือเก้าอี้หรือเป็นโต๊ะต่างๆก็ได้เช่น ที่เป็นการช่วยพยุงตัวเองหรือเป็นการเกาะเพื่อให้เราทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น หลังจากนั้นให้พยายามดึงส้นเท้าขึ้นมาให้ชิดกับก้นของเรามากที่สุด เท่าที่จะดึงได้ จากนั้นให้นับ 1-20 ช้าๆ และทำการปล่อยลงช้าๆ โดยมีการทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้ง และทำสลับกับอีกข้างนึงอย่างเช่นเดียวกันโดยเราสามารถยืดทีละข้างนั่นเอง

ถ้าสุดท้ายเป็น การยืดบริเวณน่อง มีดังต่อไปนี้

สำหรับการยืดบริเวณน่องนั้นให้เราก้าวหน้าไป 1 ข้าง จากนั้นให้เราค่อยๆย่อตัวไปข้างหน้าโดยใช้มือประสานกันวางไว้ที่หัวเข่า ต่อจากนั้นให้คุณพยายามโน้มไปด้านหน้าเน้นว่าค่อยๆนมนะคับโดยที่ส้นเท้าหลังของคุณนั้นจะไม่เปิดให้ส้นเท้าอยู่ติดกับพื้น จากนั้นให้คุณนับช้าๆ 1-20 โดยประมาณ และทำทางประมาณ 5 ถึง 10 ครั้งนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  entaplay link

นักเตะกองหลังที่เก่งที่สุดในปัจจุบัน

เกมรับที่ดี ย่อมทำให้เกมบุกนั้นอุ่นใจ นี่คือคำพูดของยอดผู้จัดการทีมหลายๆ ท่านได้กล่าวไว้ในโลกของฟุตบอล เพราะกุนซือหัวเรือใหญ่ของทุกทีมต่างรู้ว่า เล่นเกมบุกดีแค่ไหน หรือยิงประตูเยอะแค่ไหน หากเกมรับรั่วเละเป็นโจ๊ก ทีมก็ไม่อาจจะประสบความสำเร็จได้สักที ดังนั้นหลายๆทีมจึงต้องควานหานักเตะตำแหน่งกองหลังที่เก่งๆ เอาไว้มาบัญชาเกมรับ ซึ่งในปัจจุบันนั้น นักเตะกองหลังที่ได้รับการจับตามองนั้นมีใครกันบ้าง

คนแรก คาลิอู คูลิบาลี่ นักเตะเชื้อสายเซเนกัล กองหลังของทีมนาโปลี จากศึกกัลโช่ซีเรียอา ในประเทศอิตาลี ที่ตอนนี้เรียกได้ว่าเป็นกองหลังเนื้อหอมในตลาดนักเตะ เนื่องด้วยสไตล์การเล่นที่แข็งแกร่งของนักเตะคนนี้ เป็นที่ชื่นชอบเหลือเกินสำหรับยักษ์ใหญ่หลายๆทีมในยุโรปที่ต้องการตัวของเค้าไปครอบครอง

คนที่สอง แฮรี่ แมกไกว์ นักเตะโนเนมเมื่อสามปีก่อนกับทีมฮัลล์ ซิตี้ ก่อนที่ทีมสุนัขจิ้งจอก อย่างเลสเตอร์ จะสอยมาชุบตัวที่คิงเพาเวอร์สเตเดี้ยม และจากจุดเริ่มต้นที่นี่เอง ที่ทำให้เค้าได้กลายเป็นนักเตะกองหลังที่มีค่าตัวแพงที่สุดในปัจจุบันโดยการทำสถิติโลกด้วยค่าตัวแปดสิบล้านปอนด์ ย้ายไปร่วมทัพกับ ทีมผีแดงแมนยูไนเต็ด และจากความเป็นผู้นำของเค้านั้น ทำให้การย้ายทีมมาร่วมทัพผีแดงได้ไม่ถึงปี เค้าได้รับความไว้วางใจจากผู้จัดการทีมและเพื่อนร่วมทีมให้สวมปลอกแขนกัปตันทีมในเวลานี้อีกด้วยเช่นกัน

คนที่สาม โคเซ่ คิมิเนซ นักเตะหน้าหล่อ วัยยี่สิบห้าปี จากสโมสรที่เรียกได้ว่ามีเกมรับที่เหนียวแน่นที่สุดในลาลีกาเสปน อย่างทีมแอตลิโก มาดริด ซึ่งนักเตะกองหลังรายนี้ได้ก้าวขึ้นมาทดแทนกองหลังคนเดิมของทีม อย่างเจา มิรินด้า ที่ได้ย้ายไปสบงูใหญ่ อินเตอร์ มิลาน ในศึกกัลโช่ ซีเรีย อา แทน และตัวเค้าก็ไม่ยอมปล่อยโอกาสนี้ให้หลุดลอยไปด้วยการสร้างผลงานจนเป็นที่ยอมรับของกุนซือ อย่าง ดีเอโก้ ซิโมเน่ 

คนที่สี่ ลูคัส เฮอร์นันเดซ แบ๊กซ้าย ทีมชาติฝรั่งเศสที่โด่งดังเป็นพลุแตก จากศึกฟุตบอลโลกครั้งล่าสุดด้วยผลงานเกมรับที่พาทีมชาติฝรั่งเศส ผงาดคว้าแชมป์ฟุตบอลโลกเป็นสมัยที่สอง ซึ่งทำให้เสือใต้ บาเยริน์ มิวนิค ยักษ์ใหญ่ของเยอรมัน ต้องรีบเจรจาขอซื้อตัวหลังจบฟุตบอลโลก มาจาก แอตลิโก มาดริด เลย ซึ่งก็ไม่น่าแปลกหากเป็นศิษย์เก่าของ แอตลิโก มาดริด ทื่ถือว่าเป็นทีมกองหลังที่มีเกมรับดีที่สุดในลีก

 

สนับสนุนโดย  rb88 thai