ท่าช่วยเพิ่มกำลังขา กีฬาวิ่งเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะคนส่วนใหญ่คิดว่าการวิ่งจะช่วยพัฒนาศักยภาพในการใช้ชีวิตให้ดีขึ้นได้ แถมยังช่วยชะลอความแก่ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้อีกด้วย เพราะแน่นอนว่าการวิ่งนั้นมีประโยชน์

และมีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าเรามีเคล็ดลับในการวิ่งที่ถูกต้องก็จะยิ่งทำให้การวิ่งนั้นมีประสิทธิภาพที่ดีต่อร่างกายได้มากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บจากการวิ่งได้อีกด้วย ดังนั้น ถึงแม้ว่ากีฬาวิ่งจะเป็นกีฬาที่ดูเหมือนจะธรรมดา

แต่รู้หรือไม่ว่า หากหมั่นวิ่งเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วนั้น ยังช่วยในการเสริมสร้างกำลังต่อการใช้ชีวิตได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมองหากิจกรรม หรือกีฬา อยากให้ทุกคนมองว่าการวิ่งเป็นการเริ่มต้นในการดูแลรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด

วิธีหนึ่ง ดังนั้น เรามาดูกันดีกว่า จะมีท่าออกกำลังกายไหนบ้างที่สามารถช่วยเพิ่มกำลังขาให้แก่นักวิ่งได้บ้าง เผื่อว่าจะมีประสิทธิภาพในการวิ่งเพิ่มมากขึ้น จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

การบริหารด้วยท่า Leg Raise ท่านี้จะเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่งโดยตรง โดยเน้นไปที่หน้าท้อง สะโพก หรือแม้แต่ต้นขา เรียกได้ว่าเป็นท่าที่ช่วยให้เรานั้นมีความฟิตต่อการวิ่งมากขึ้นนั่นเอง ดังนั้น การที่เราเลือกออกท่านี้เป็นประจำจะยิ่งช่วยเพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แถมยังช่วยกระชับการวิ่งให้เร็วมากขึ้นอีกด้วย 

การบริหารด้วยท่า Side Lunge ท่านี้จะเป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นไปที่สะโพก และต้นขา ซึ่งเป็นท่าที่สามารถช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ต้นขา และสะโพกได้ ทั้งยังช่วยให้การวิ่งของเรานั้นมีประสิทธิภาพ และวิ่งได้นานมากยิ่งขึ้นและไม่รู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ดังนั้น หากออกท่านี้เป็นประจำสำหรับบักวิ่งขอบอกเลยว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

การบริหารท่า Push-ups เป็นท่าวิดพื้นง่าย ๆ ที่สามารถช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขน ลำตัว ให้แข็งแรงได้ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าที่สามารถเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังจะออกไปวิ่ง แนะนำให้เลือกท่าวิดพื้น เพราะจะยิ่งช่วยให้คุณวิ่งได้

อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยที่ไม่รู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย ทั้งยังช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อส่วนบนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ฉะนั้น ท่าวิดพื้นถึงแม้จะดูเป็นท่าธรรมดา แต่ถ้าได้ลองแล้วจะไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน 

สนับสนุนโดย.    agplus